局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

本文转自【央视新闻(xīnwén)客户端】； 今天（6月5日），全国大部气温继续升高，其中华北、黄淮一带进入高温范围(fànwéi)最广时段，主要影响(yǐngxiǎng)京津冀、河南(hénán)、山东等地，南方高温天气也会明显增多。 华北黄淮进入高温范围最广(zuìguǎng)时段 在大陆高压控制(kòngzhì)下，今起四天，北方多地将出现持续性干热天气，35℃及以上的高温天气主要(zhǔyào)出现在新疆和华北、黄淮一带。其中，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广(zuìguǎng)的时段。京津冀、河南北部和东部、山东中北部等地日最高气温将普遍在35至37℃，局地可达39℃以上，公众需(xū)做好防暑防晒(fángshài)措施。 北京(běijīng)现今年来首个高温 明天到周末最高温仍有33℃至34℃ 北京今天天气晴晒炎热(yánrè)，13时36分，南郊观象台(guānxiàngtái)气温达到35℃，出现今年来首个高温(gāowēn)。明天到周末，北京最高气温仍有33℃至34℃。 最高37℃ 天津发布(fābù)高温橙色预警 天津市气象台12时25分(fēn)发布高温橙色预警信号：预计当天(dàngtiān)下午，天津中心城区最高气温将升至37℃。 局部40℃以上 河南(hénán)发布高温橙色预警 河南省气象台今天10时发布高温橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将持续晴热天气。5日白天，黄河以北和三门峡北部(běibù)、洛阳北部、郑州、开封、商丘(shāngqiū)西部最高气温(qìwēn)将升至(shēngzhì)37℃以上，其中洛阳北部、焦作、新乡西部局部最高气温将升至40℃以上。 最高温可达39℃ 山东大范围高温天气(tiānqì)持续 未来三天（6月5日至7日），山东大范围高温天气持续，鲁中、鲁南等(děng)地(dì)高温强度较强，局部最高气温可达39℃。 江南华南等地闷热感将贯穿(guànchuān)全天 随着副热带高压北抬，今天起南方高温天气也将明(míng)显增多，明后(hòu)两天高温范围达到最大，江汉东部、江南、华南的部分地区最高气温(qìwēn)可达35至37℃，长沙、南昌等大城市都可能迎来当地今年首个高温。 △长沙、南昌未来(wèilái)七天最高气温预报。（来源：中央气象台） 但在强降雨的作用下，湖南、南昌等地的高温就会被打压，后天将会停歇；不过在广西(guǎngxī)、广东、江西等地的部分地区，高温则相当持久，像福州，明天至10日会(rìhuì)连续5天出现高温，其中(qízhōng)8-10日还会伴有小到中雨，这不但不能打压下去耐力(nàilì)十足的高温，闷热感会很强。 △福州未来(wèilái)七天最高气温预报。（来源：中央气象台） 需要提醒的是，虽然南方不少地方未达高温线，但空气相对湿度大，江南南部(nánbù)、华南等地最低气温也可能(kěnéng)达到26℃左右，闷热感将会贯穿全天，建议高考考生穿宽松(kuānsōng)透气性好(hǎo)的衣物，提前备好防暑降温用品。 温馨提示：高温(gāowēn)天气来袭，公众请注意防暑降温，避免高温时段出行；室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤(shàishāng)。 中暑是夏季常见的急症，加强预防(yùfáng)可以大大减少发病率(fābìnglǜ)，中暑预防应注意以下几点： 1.充足的睡眠(shuìmián)：合理安排休息时间，保证足够(zúgòu)的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。 2.科学合理的饮食(yǐnshí)：夏天更要(yào)注意营养(yíngyǎng)均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。 3.做好防晒措施：室外活动要避免(bìmiǎn)阳光直射(zhíshè)头部，戴好帽子、衣着宽松。 4.及时补充水分(shuǐfèn)：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所(suǒ)需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助(bāngzhù)补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。 （央视新闻客户端综合(zōnghé)中国天气网、健康北京等）